PMS는 참는 것이 아니라 관리하는 것입니다
매달 생리 전에 겪는 감정 기복, 짜증, 불안, 피로, 두통, 유방통...
이 모든 것이 반복되며 “나 왜 이러지?” 하고 자책했던 적 있으신가요?
사실 이는 아주 흔한 PMS(생리전 증후군) 증상이며, 여성의 약 75%가 겪는다고 알려져 있습니다.
중요한 건, PMS는 감정 문제가 아니라 ‘호르몬 변화로 인한 생리학적 반응’이라는 점입니다.
증상이 경미하면 일상 속 습관으로 조절이 가능하지만, PMS가 심한 경우에는 적절한 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
이번 글에서는 PMS 증후군의 원인과 증상, 그리고 도움을 받을 수 있는 PMS 약물의 종류와 복용 시 주의사항까지
상세히 알려드릴게요. 매달 반복되는 고통, 혼자서 참지 마세요.
PMS란 무엇인가?
1. PMS의 정의
PMS(Premenstrual Syndrome)는 생리 시작 전 1~2주 동안 나타나는 신체적, 정신적 증상들의 집합입니다.
배란 이후 황체기 동안 에스트로겐과 프로게스테론의 급격한 변화가 세로토닌 분비에도 영향을 주며 PMS가 발생하게 됩니다.
2. PMS 주요 증상 정리
정서적 증상
- 불안감, 우울감
- 감정 기복, 짜증
- 집중력 저하
- 사회적 회피
- 불면증
신체적 증상
- 두통, 요통
- 유방통 및 부종
- 복부 팽만감
- 피로, 무기력
- 식욕 변화 (특히 단 음식 craving)
이러한 증상은 PMS가 시작되면서 나타나고, 생리가 시작되면 사라지는 것이 특징입니다.
PMS가 심한 경우: PMDD 가능성
PMDD(Premenstrual Dysphoric Disorder)는 PMS보다 훨씬 심한 형태로,
일상생활에 지장을 줄 정도의 심한 우울, 분노, 불안 등이 특징입니다.
정신과적 치료가 병행되어야 하며, SSRI 계열의 항우울제 투여가 필요한 경우도 있습니다.
PMS 치료에 사용되는 약물 종류 💊
1. 일반 진통제 (NSAIDs)
- 이부프로펜, 나프록센, 아세트아미노펜 등
- 복통, 두통, 근육통 등의 신체 증상을 완화
- 생리 시작 전 1~2일 전부터 복용 가능
✅ 팁: 공복 복용 시 위장 장애 유의
2. 복합 피임약 (경구피임약)
- 에스트로겐과 프로게스테론을 인위적으로 조절해 호르몬 밸런스 유지
- PMS의 정서적, 신체적 증상 모두에 도움
- 규칙적인 복용으로 생리주기 조절 효과도 있음
✅ 단, 혈전증 위험이 있는 사람은 복용 금지
3. SSRI 계열 항우울제
- 플루옥세틴(프로작), 세르트랄린(졸로프트) 등
- PMS 중 우울감, 불안, 과민반응이 심한 경우 사용
- PMDD 진단 시 1차 치료제
✅ 효과는 좋지만, 복용 초기 부작용이나 중단 시 반동 증상 주의
4. 이뇨제
- PMS로 인한 부기, 체중 증가에 사용
- 칼륨 보존형 이뇨제인 스피로놀락톤이 대표적
- 체내 수분 제거로 유방통, 부종 개선
5. 알파-칼슘 채널 차단제, 한방 치료제 등
- 일부 PMS 증상(두통, 혈압 변동 등)에 사용
- 가벼운 PMS에는 생약 기반의 한방약도 도움
PMS 약 복용 시 주의사항
- 복용 시기 확인: PMS는 생리 시작 전 약 14일 전부터 증상이 나타나므로 복용 타이밍 중요
- 약물 상호작용 확인: 다른 약 복용 중이라면 반드시 의료진 상담 필요
- 장기 복용 여부 판단: PMS 약은 대부분 주기적인 증상 완화 목적이므로 장기복용은 전문의 판단 필요
약물 외 PMS 관리 방법 🌿
1. 생활습관 개선
- 규칙적인 수면, 운동, 스트레스 관리
- 알코올, 카페인, 정제당 섭취 줄이기
2. 영양소 보충
- 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6, 오메가3 등은 PMS 증상 완화에 효과 있음
- PMS 전용 영양제 활용 가능
3. 생리주기 기록
- PMS 증상은 주기적인 패턴을 가지므로 앱으로 기록하면 예측과 관리에 도움
PMS, 적극적인 관리가 해답입니다
PMS는 단순히 참는 것이 아니라, ‘적극적으로 관리할 수 있는 증상’입니다.
생활습관 개선과 함께 필요 시 PMS 전용 약물이나 영양제를 적절히 활용하면 삶의 질이 눈에 띄게 달라집니다.
특히 매달 증상이 반복되며 일상에 지장을 준다면, 혼자 끙끙 앓지 말고 전문가 상담을 꼭 받아보세요.
우리는 PMS에 휘둘리는 사람이 아니라, PMS를 이해하고 관리할 수 있는 힘을 가진 사람입니다 💪
Q&A: PMS 약물 관련 자주 묻는 질문
Q1. PMS 약을 생리기간에도 먹어도 되나요?
네, 복통 등 신체 증상이 지속된다면 생리 중에도 복용 가능합니다. 단, 전문의 상담 후 복용하세요.
Q2. 피임약을 먹으면 PMS가 없어지나요?
완전히 사라지진 않지만 증상이 많이 완화될 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 맞는 건 아니니 상담 필수입니다.
Q3. PMS 약은 약국에서 바로 구매 가능한가요?
진통제는 일반약으로 구매 가능하지만, 피임약이나 항우울제는 처방이 필요합니다.
Q4. PMS로 너무 짜증이 많아지는데 약으로 조절이 될까요?
네, SSRI 항우울제나 피임약, 영양제 등으로 감정 기복을 완화할 수 있습니다.
Q5. PMS에 좋은 영양제는 어떤 게 있나요?
칼슘, 마그네슘, 비타민 B6, 감마리놀렌산, 오메가3 등이 효과적입니다.
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