반응형 자전거운동1 무릎 통증에 좋은 운동 5가지 집에서도 따라하기 편해요. 무릎 통증 완화에 효과 본 운동 5가지, 지금 시작해보세요!무릎이 쑤시고 계단만 올라가도 아프신가요?단순히 쉬는 것만으론 무릎 통증이 나아지지 않습니다.오히려 가벼운 움직임이 통증 완화에 큰 도움을 줘요.오늘은 무릎 관절에 무리를 주지 않으면서강화와 회복에 효과적인 무릎 통증에 좋은 운동 5가지를 알려드릴게요.✅ 꼭 해야하는 운동, 반드시 하면 안되는 운동 1. 의자에서 하는 무릎 스트레칭의자에 앉아 쉽게 할 수 있는 운동으로무릎을 부드럽게 풀어주는 데 좋습니다.방법설명① 의자에 앉는다등받이에 등을 기대지 않고 허리를 세움② 한쪽 다리를 곧게 편다발끝을 천천히 몸 쪽으로 당김③ 10초간 유지 후 천천히 내리기각 다리 10회씩 반복이 운동은 무릎 주변 근육과 햄스트링 유연성을 높여주며관절에 직접적인 압.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
