반응형 당뇨과일2 참외 효능, 당뇨와의 연관성은? 껍질까지 챙기면 더 좋은 이유 참외 효능, 당뇨와의 연관성은? 껍질까지 챙기면 더 좋은 이유노랗고 달콤한 맛으로 사랑받는 여름철 대표 과일, 참외.시원하게 한 입 베어 물면 갈증까지 싹 사라지죠.하지만 단맛이 강하다 보니“참외, 당뇨에 괜찮을까?” 하는 분들이 많습니다.게다가 버려지는 참외껍질이 사실은 영양 보물창고라는 사실, 알고 계셨나요?✅ 지금 참외 껍질까지 활용하는 레시피 무료 보기! 1. 참외의 기본 영양 성분참외는 수분 함량이 높고 칼로리는 낮습니다.여름철 수분 보충과 다이어트에도 활용되는 과일이에요.성분100g 기준열량약 31kcal수분약 92%탄수화물7~8g당류약 6g비타민C18mg칼륨160mg 참외는 소화가 잘 되고비타민과 무기질이 적절히 들어 있어노약자나 아이들이 먹기에도 부담이 적습니다. 2. 참외의 주요 .. 2025. 5. 19. 당뇨에 좋은 과일과 나쁜 과일 구분하기 과일, 당뇨 환자도 먹을 수 있을까? 과일은 다양한 비타민과 섬유질을 공급하는 건강한 식품이지만, 당뇨 환자에게는 주의가 필요합니다. 과일 속 천연 당분인 과당이 혈당에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 좋은 과일과 피해야 할 과일을 구분하여, 건강하게 과일을 섭취할 수 있는 방법을 소개합니다.당뇨에 좋은 과일 당뇨 환자에게 좋은 과일은 혈당 지수가 낮고, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부해 혈당 상승을 천천히 일으키는 과일입니다. 이러한 과일은 혈당 변동을 줄이며, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.1. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)혈당 지수: 낮음 (GI 40~50)효과: 항산화 성분과 섬유질이 풍부하여 혈당을 안정시키고, 심혈관 건강에도 좋습니다.특징: 낮은.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음 반응형
